Vorhänge schützen uns in unserem Zuhause
vor neugierigen Blicken und machen jeden Raum
gemütlich und heimelig.
Elektronische Geräte haben im Schlafzimmer nichts verloren
Verbannen Sie Fernseher, Tablet, Handy und Co. aus Ihrem Schlafzimmer. Das blaue Licht des Displays wirkt sich negative auf Ihren Schlaf aus, es lässt Sie auch Stunden später weniger tief schlafen.
Generell sollten Sie ungefähr zwei Stunden vor dem zu Bett gehen auf Ihre Mobilgeräte verzichten. Wenn Sie diese dennoch benutzen möchten, dann schalten Sie Ihr Display in den Nachtmodus.
Verbannen Sie alle störenden Geräusche aus Ihrem Schlafzimmer
Tickende Wecker und Uhren, sowie tropfende Luftbefeuchter können ebenfalls lange wachhalten, oder immer wieder wecken.
Besser ist es, einen geräuschlosen Wecker mit digitaler Anzeige zu nutzen. Achten Sie aber darauf, dass man das Display ausschalten kan
Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann
Vermeiden Sie schweres und fettiges Essen sowie große Mengen an Alkohol am Abend. Beides wird Ihnen belastend im Magen liegen und Sie nur unruhig schlafen lassen.
Auch zu viel Koffein wirkt ungünstig auf einen tiefen Schlaf. Trinken Sie ab dem späteren Nachmittag lieber bekömmliche Kräutertees, wie zum Beispiel Kamille oder Melisse.
Sorgen Sie für gute Luft im Schlafzimmer
Um für ein angenehmes Raumklima zu sorgen ist es empfehlenswert kurz vor dem Schlafengehen noch einmal kräftig durchzulüften.
Natürlich können Sie auch generell bei offenem Fenster schlafen, allerdings sollten Sie einerseits auf äußere Lärmeinwirkungen und andererseits auf eine angenehme Raumtemperatur von 18-20 Grad achten.
Zu guter Letzt haben wir noch unseren Expertentipp für Sie:
Wie man sich bettet so liegt man
Am wichtigsten für einen angenehmen Schlaf sind vor allem Matratze und Bettzeug. Einer der häufigsten Gründe für einen schlechten Schlaf ist eine alte, durchgelegene Matratze. In dieser findet unser Körper keine angenehme Liegeposition, wir finden also keinen ruhigen Schlaf.
Generell sollte Ihre Matratze nicht älter als maximal 8 bis 10 Jahre alt sein.
Ebenfalls ist das passende Bettzeug essenziell für einen wohltuenden Schlaf. Kühlende Sommer- und wärmende Winterdecken sorgen je nach Jahreszeit für angenehme Kühlung oder wohlige Wärme.
Lassen Sie sich vor dem Kauf Ihrer Matratze und Ihrer Decken und Pölster unbedingt durch uns als Experten beraten. Besuchen Sie uns in unserem Fachgeschäft, gemeinsam werden wir das richtigen Bett für Ihren wunderbaren Schlaf finden.
